7- به رژیم غذایی و مصرف داروها توجه کنید.
اختلال بیش فعالی با رژیم غذایی در ارتباط است. تغذیه نامناسب و حساسیت های غذایی ممکن است این اختلال را افزایش دهد. در این مورد به یاد داشته باشید:
- در وعده های غذایی نظم زمانی ایجاد کنید؛ اندازه گیری دقیق وزن و قد کودک را دنبال کنید.
- از مواد غذایی پروتئینی از قبیل میوه های خشک شده، تخمه گل آفتاب گردان، میوه های مغز دار (پسته، گردو، فندق)، غذاهای بدون نمک، میوه و سبزیجات تازه استفاده کنید؛ از قرار دادن چیپس و نوشابه های گازدار در دسترس کودک خودداری و خوردن پیتزا را برای خانواده محدود کنید.
از دادن خوردنی‌هایی مثل کاکائو و شکلات ، و تغذیه ای که دارای افزودنی و مواد نگهدارنده است، به این کودکان تا حد امکان خودداری نمایند. چون باعث تحریک‌پذیری آنها میشود.
- برای بسیاری از کودکان مبتلا، دارو درمانی جزء جدایی ناپذیر برنامه درمانی است. دارو درمانی برای این استفاده می شود تا علائم این اختلال را بهبود بخشد و کودک بتواند به طور مؤثری به فعالیت ادامه دهد، بنابراین مصرف او را پیگیری کنید.
8-تکنیک های انضباطی را با بزرگ شدن کودک تغییر دهید:
در مورد کودکان بزرگتر بهتر است در مقابل رفتار نامناسب آنها بی توجهی کنید و به رفتارمطلوب آنها پاداش دهید. برای مثال ممکن است فرزند شما درخواست کند مدتی را با دوستانش باشد.
5- به کودکتان نحوه انجام درست فعالیت ها را آموزش دهید.
والدین همیشه مشتاق هستند کودک بتواند از خودش مراقبت کند، رفتارش را کنترل کند و رفتاری مسئولان داشته باشد. برای اینکه به طور مؤثر والدین این کودکان باشید، باید یک مدیر مؤثر باشید؛ زیرا شما در حال اداره فردی هستید که سطح خود کنترلی اش پایین است. تعامل شما با کودک باید ثابت و قابل پیش بینی باشد. برای آموزش این مرحله از مداخله، موارد زیر پیشنهاد می شود:
- فعالیت هایی را انتخاب کنید که کودک قادر به انجام آنها باشد.
- قوانین باید به صورت شفاف و خلاصه شده باشد. کودک باید به طور دقیق بداند شما چه انتظاری از او دارید.
- وظایف را به مراحل کوچکتر تقسیم کنید.
- به کودک خود بگویید چه کاری را باید انجام بدهد، نه اینکه چه کاری را نباید انجام بدهد، زیرا باید به این کودکان شروع راه را نشان دهیم، نه اینکه آنها را متوقف کنیم.
3-توجه مثبت به کودک نشان دهید
فقط زمانی می توانید با موفقیت برای فرزند خود حد و مرز قوانین را تعیین کنید که به ویژگی های مثبت او توجه نشان دهید.
مؤثرترین راه برای آموزش رفتار خوب، شکل دادن رفتار یا تحسین است. اگر هنگام تحسین کودک خود، راهنمایی های زیر را به کار ببندید، متوجه خواهند شد این کار به عنوان یک روش تربیتی و انضباطی بسیار مؤثر است.
- به کودک خود بگویید که کدام صفات او را می پسندید. دست کم چند بار در روز کودک خود را تحسین کنید.
- به طور مناسب و مقتضی تحسین کنید. برای دریافت پاسخ های بهتر، نوع تحصین را با سن و اخلاق کودک متناسب کنید. برای نمونه در آغوش گرفتن، بوسیدن، نوازش کردن و دیگر نشانه های عملی محسبت همراه با کلمات مهر آمیز برای کودکان مناسبتر هستند. به این نکته توجه داشته باشید که همیشه از جملات متنوعی برای این کار استفاده کنید، زیرا کودک بعد از مدتی از جملات تکراری خسته می شود.
1- نگرش و افکار خود را تغییر بدهید.
از آنجا که تعدادی از انتظارات، باورها و پیش داوری های خاص والدین باعث بروز مشکلات ارتباطی والد و کودک می شود، لازم است برخی از شناخت ها در نخستین مرحله اصلاح شوند. مثلا به عنوان والد باید بدانید: رفتار کودک مربوط به یک اختلال است و از روی قصد و عمد نیست، کودک توانایی یادگیری و موفقیت دارد، کودک مجموعه ای از توانایی های منحصر به فرد را دارد که این ویژگی ها ارزشمند هستند. به صورت خلاصه هر چقدر می توانید در مورد این بیماری بیاموزید؛ هر چقدر بیشتر بدانید می توانید به کودکتان بهتر کمک کنید.
والدین در قدم اول بایستی راجع به تشخیص مطمئن باشند و به فرزندان خود برچسب نادرست نزنند.والدین به خاطر داشته باشند که این کودکان را به هیچ‌وجه تنبیه نکنند. زیرا رفتارهای انتقام‌جویانه از آنها سر خواهد زد. بهتر است با آنان مودبانه و با محبت رفتار نمایند البته در برخورد با سایر کودکان نیز داشتن رفتاری مهرآمیز و عاری از خشونت لازم است.
2- گوش دادن و صحبت کردن درست را بیاموزید.
باز نگه داشتن پل ارتباطی میان والدین و کودک فوق العاده مهم است و موج بمی شود اختلاف ها و تعارض های میان والدین و کودک به شکل مؤثری از میان برداشته شود و از وخیم تر شدن روابط میان آنها جلوگیری کند. برای این مورد پیشنهاد می شود:
دنیای کودکان دنیای پیچیده ایست و تفکرات و نگرش آنها نسبت به پیرامون پیچیده تر. که بدلیل محدودیت زبان و گفتار شان والدین و بزرگترها قادر به درک آنها نمی باشند.
اما روانشناسی با استفاده از ابزار ساده ای قادر به درک دنیای کودکان می باشد نقاشی وسیله ایست که کودکان از طریق آن حرف میزنند که با تفسیر جزئیات آن براحتی می توان به دنیای آنها دسترسی پیدا کرد و زمینه های شخصیتی و در صورت لزوم اختلالات آنهارا شناسایی و اصلاح کرد.
روانشناسان از نقاشی کودکان بطور گسترده برای کشف هیجانها، نگرشها و رگه های شخصیتی که در کلام کودکان بیان نمی شود استفاده می کنند.روشی که توسط پژوهشهای علمی دکتر لایبوویتز به روانشناسان بالینی شناسانده شد که در بخشهای بعدی دراین خصوص و تفسیر نقاشی کوکان خواهم گفت
7- به رژیم غذایی و مصرف داروها توجه کنید.
اختلال بیش فعالی با رژیم غذایی در ارتباط است. تغذیه نامناسب و حساسیت های غذایی ممکن است این اختلال را افزایش دهد. در این مورد به یاد داشته باشید:
- در وعده های غذایی نظم زمانی ایجاد کنید؛ اندازه گیری دقیق وزن و قد کودک را دنبال کنید.
- از مواد غذایی پروتئینی از قبیل میوه های خشک شده، تخمه گل آفتاب گردان، میوه های مغز دار (پسته، گردو، فندق)، غذاهای بدون نمک، میوه و سبزیجات تازه استفاده کنید؛ از قرار دادن چیپس و نوشابه های گازدار در دسترس کودک خودداری و خوردن پیتزا را برای خانواده محدود کنید.
از دادن خوردنی‌هایی مثل کاکائو و شکلات ، و تغذیه ای که دارای افزودنی و مواد نگهدارنده است، به این کودکان تا حد امکان خودداری نمایند. چون باعث تحریک‌پذیری آنها میشود.
- برای بسیاری از کودکان مبتلا، دارو درمانی جزء جدایی ناپذیر برنامه درمانی است. دارو درمانی برای این استفاده می شود تا علائم این اختلال را بهبود بخشد و کودک بتواند به طور مؤثری به فعالیت ادامه دهد، بنابراین مصرف او را پیگیری کنید.
8-تکنیک های انضباطی را با بزرگ شدن کودک تغییر دهید:
در مورد کودکان بزرگتر بهتر است در مقابل رفتار نامناسب آنها بی توجهی کنید و به رفتارمطلوب آنها پاداش دهید. برای مثال ممکن است فرزند شما درخواست کند مدتی را با دوستانش باشد.
5- به کودکتان نحوه انجام درست فعالیت ها را آموزش دهید.
والدین همیشه مشتاق هستند کودک بتواند از خودش مراقبت کند، رفتارش را کنترل کند و رفتاری مسئولان داشته باشد. برای اینکه به طور مؤثر والدین این کودکان باشید، باید یک مدیر مؤثر باشید؛ زیرا شما در حال اداره فردی هستید که سطح خود کنترلی اش پایین است. تعامل شما با کودک باید ثابت و قابل پیش بینی باشد. برای آموزش این مرحله از مداخله، موارد زیر پیشنهاد می شود:
- فعالیت هایی را انتخاب کنید که کودک قادر به انجام آنها باشد.
- قوانین باید به صورت شفاف و خلاصه شده باشد. کودک باید به طور دقیق بداند شما چه انتظاری از او دارید.
- وظایف را به مراحل کوچکتر تقسیم کنید.
- به کودک خود بگویید چه کاری را باید انجام بدهد، نه اینکه چه کاری را نباید انجام بدهد، زیرا باید به این کودکان شروع راه را نشان دهیم، نه اینکه آنها را متوقف کنیم.
3-توجه مثبت به کودک نشان دهید
فقط زمانی می توانید با موفقیت برای فرزند خود حد و مرز قوانین را تعیین کنید که به ویژگی های مثبت او توجه نشان دهید.
مؤثرترین راه برای آموزش رفتار خوب، شکل دادن رفتار یا تحسین است. اگر هنگام تحسین کودک خود، راهنمایی های زیر را به کار ببندید، متوجه خواهند شد این کار به عنوان یک روش تربیتی و انضباطی بسیار مؤثر است.
- به کودک خود بگویید که کدام صفات او را می پسندید. دست کم چند بار در روز کودک خود را تحسین کنید.
- به طور مناسب و مقتضی تحسین کنید. برای دریافت پاسخ های بهتر، نوع تحصین را با سن و اخلاق کودک متناسب کنید. برای نمونه در آغوش گرفتن، بوسیدن، نوازش کردن و دیگر نشانه های عملی محسبت همراه با کلمات مهر آمیز برای کودکان مناسبتر هستند. به این نکته توجه داشته باشید که همیشه از جملات متنوعی برای این کار استفاده کنید، زیرا کودک بعد از مدتی از جملات تکراری خسته می شود.
1- نگرش و افکار خود را تغییر بدهید.
از آنجا که تعدادی از انتظارات، باورها و پیش داوری های خاص والدین باعث بروز مشکلات ارتباطی والد و کودک می شود، لازم است برخی از شناخت ها در نخستین مرحله اصلاح شوند. مثلا به عنوان والد باید بدانید: رفتار کودک مربوط به یک اختلال است و از روی قصد و عمد نیست، کودک توانایی یادگیری و موفقیت دارد، کودک مجموعه ای از توانایی های منحصر به فرد را دارد که این ویژگی ها ارزشمند هستند. به صورت خلاصه هر چقدر می توانید در مورد این بیماری بیاموزید؛ هر چقدر بیشتر بدانید می توانید به کودکتان بهتر کمک کنید.
والدین در قدم اول بایستی راجع به تشخیص مطمئن باشند و به فرزندان خود برچسب نادرست نزنند.والدین به خاطر داشته باشند که این کودکان را به هیچ‌وجه تنبیه نکنند. زیرا رفتارهای انتقام‌جویانه از آنها سر خواهد زد. بهتر است با آنان مودبانه و با محبت رفتار نمایند البته در برخورد با سایر کودکان نیز داشتن رفتاری مهرآمیز و عاری از خشونت لازم است.
2- گوش دادن و صحبت کردن درست را بیاموزید.
باز نگه داشتن پل ارتباطی میان والدین و کودک فوق العاده مهم است و موج بمی شود اختلاف ها و تعارض های میان والدین و کودک به شکل مؤثری از میان برداشته شود و از وخیم تر شدن روابط میان آنها جلوگیری کند. برای این مورد پیشنهاد می شود:
بطور کلی در تفسیر نقاشی کودکان زیر 12 سال ملاکهای کیفیت خطوط ، اندازه تصاویر ، مکان رسم و رنگ نقاشی مورد توجه قرار می گرد.
کیفیت خطوط در حالت نرمال و سازگاری کودک ملایم می باشد اما خطوط پرنگ بیانگر وسواس و تنش و درگیری باخود می باشد و خطوط کم رنگ نیز بیانگر دودلی و تردید و اشکال در تصمیم گیری می باشد.
اندازه تصاویر در حالت متوسط بیانگر سلامتی و کارآمدی کودک بوده اما تصاویر بزرگتر از حد معمول به ما می گوید که کودک دچار بزرگ منشی ، افراط و اشکال در تمرکز می باشد تصاویر کوچکتر نیز بیانگر انزوا، افسردگی و محدودیت می باشد.
مکانی که کودک شروع به رسم نقاشی می کند نیز معنی دار است در حالت نرمال وسط صفحه محل شروع خواهد بود که نشانگر سازگاری و تعادل است بالای صفحه نشانگر آینده نگری و خیال پردازی است پائین صفحه نشانگر پسرفت و محدود شدن هست سمت راسمت نشانگر اضطراب و سمت چپ نشانگر ماندن در گذشته می باشد.
در پست بعدی راجع به رنگها خواهم گفت.
دنیای کودکان دنیای پیچیده ایست و تفکرات و نگرش آنها نسبت به پیرامون پیچیده تر. که بدلیل محدودیت زبان و گفتار شان والدین و بزرگترها قادر به درک آنها نمی باشند.
اما روانشناسی با استفاده از ابزار ساده ای قادر به درک دنیای کودکان می باشد نقاشی وسیله ایست که کودکان از طریق آن حرف میزنند که با تفسیر جزئیات آن براحتی می توان به دنیای آنها دسترسی پیدا کرد و زمینه های شخصیتی و در صورت لزوم اختلالات آنهارا شناسایی و اصلاح کرد.
روانشناسان از نقاشی کودکان بطور گسترده برای کشف هیجانها، نگرشها و رگه های شخصیتی که در کلام کودکان بیان نمی شود استفاده می کنند.روشی که توسط پژوهشهای علمی دکتر لایبوویتز به روانشناسان بالینی شناسانده شد که در بخشهای بعدی دراین خصوص و تفسیر نقاشی کوکان خواهم گفت
هر کسی دچار اضطراب میشود و آن، تشویشی:فراگیر، ناخوشایندو مبهم است.که اغلب، علایم دستگاه خودکار (اتونوم) نظیر:سردرد ،تعریق ، تپش قلب ، احساس تنگی در قفسه سینهو ناراحتی مختصر معده نیز با آن همراه است.
فرد مضطرب ممکن است احساس بیقراری هم بکند که نشانه‌اش این است که:نمی‌تواند به مدت طولانی یکجا بنشیند یا بایستد.
#ترس_و_اضطراب
اضطراب، هشداری است که فرد را گوش به زنگ می کند؛ یعنی:به فرد هشدار می دهد خطری در راه است و باعث می شود که فرد بتواند برای مقابله با خطر آتی و پیش رو، اقداماتی به عمل آورد.
ترس هم هشداری است که فرد را گوش به زنگ می کند، ولی:باید آن را از اضطراب افتراق داد.
ترس در پاسخ به خطری:معلوم ، بیرونی ، معین و آنی یا درحال نزدیک شدن ایجاد می شود.
حال آنکه اضطراب در پاسخ به تهدیدی پیدا می شود که:نامعلوم ، درونیو مبهم است
آیا اضطراب جنبه‌های انطباقی دارد؟اضطراب و ترس علایم هشداردهنده‌ای هستند که:خطری بیرونی و درونی را اعلام میکنند.
اضطراب را می‌توان پاسخی بهنجار و انطباقی تلقی کرد که:
-موجب حفظ حیات می شود و:خطر وقوع صدمه جسمی، درد، بی پناهی، احتمال مجازات، یا برآورده نشدن نیازهای اجتماعی یا جسمانی، خطر جدایی از محبوب، خطر بروز مانعی در برابر ارتقای موقعیت یا منزلت فرد، و سرانجام خطراتی را اعلام میکند که در برابر کلیت و یکپارچگی فرد وجود دارد.
-. اضطراب باعث میشود فرد برای پیشگیری از آن خطرات و تهدیدها یا برای تخفیف عواقب آنها کاری بکند.
- .اضطراب فرد را گوش به زنگ میکند تا اقداماتی انجام دهد که از خطر جلوگیری شود؛ بنابراین اضطراب از وارد شدن صدمات پیشگیری میکند.
اختلال شخصیت مرزی به موقعیت روانپزشکی اطلاق میشود که با روابط بین فردی بی ثبات، ترس از رها شدن، دشواری در تنظیم هیجان، احساس پوچی، بیقراری یا افسردگی مزمن، همچنین تکانشگری و رفتارهای پرخطر مشخص می شود. مطالعات نشان میدهد که اختلال شخصیت مرزی با تخریب شدید عملکرد، نرخ بالای خودکشی و هزینه های گزاف برای جامعه همراه است. مطالعات قبلی نشان میدهد که شدت و فراوانی تجربیات دردناک کودکی با شدت اختلال شخصیت مرزی ارتباط دارد. از طرفی بیماران مبتلا به اختلال شخصیت مرزی به نسبت مبتلایان به سایر اختلالها، تجربیات دردناک کودکی بیشتری را گزارش میدهند.
در میان عوامل روانی - اجتماعی که میتواند تأثیر تجربیات دردناک کودکی را بر روی شکل گیری اختلال شخصیت مرزی نشان دهد سبک دلبستگی مختل، مورد توجه زیادی قراردارد و حمایت تجربی زیادی را کسب کرده است. در چهارچوب نظریه دلبستگی ، دلبستگی ناایمن میتواند ارتباط میان تجربیات دردناک کودکی و اختلال شخصیت مرزی را توضیح دهد. براساس این نظریه، تجربیات اولیه با مراقبان منجر به الگوهای درونکاری یا بازنمایی های روانی منفی از خود و دیگران میشود. این الگوهای درونکاری در بزرگسالی نیز به عنوان بازنمایی های کلی در روابط نزدیک افراد ادامه پیدا میکند.
نوازش موضوع بسیار مهمی است که در گذشته به عنوان یک اصل اساسی و ضروری مورد توجه قرار نمی‌گرفت چراکه تصور میشد خلأ آن هیچ مشکلی را به همراه نخواهد داشت. این در حالی است که پژوهشهای متعدد و گسترده سال‌های اخیر به تأثیرات شگرف و همه جانبه نوازش تأکید دارند.
دکتر عاطفه کیانی نژاد گفت: در همین راستا دو گروه از کودکان کمتر از دو سال مورد بررسی قرار گرفتند و مشخص شد کودکانی که در شیرخوارگاه نگهداری می‌شوند در مقایسه با کودکانی که توسط پرستار یا پدر و مادر تربیت می‌شوند، به‌‌رغم بهره بردن از فاکتورهای بهداشتی یکسان، از سیستم ایمنی ضعیف تری برخوردار هستند که دلیل این واقعیت به موضوع مهم نوازش بستگی دارد. این پژوهش نشان داد کودکان شیرخوارگاه به دلیل دریافت نکردن نوازش نسبت به سایر کودکان، با بیماری‌های بیشتری مواجه می‌شوند برای همین تیمی از پرستاران استخدام شدند تا هر روز و در زمان مشخص کودکان شیرخوارگاه را نوازش کنند و موضوع قابل توجه این بود که کودکان تحت بررسی کمتر در معرض بیماری‌های مختلف قرار گرفتند.
انگلی که در گربه وجود دارد باعث احساسات منفی و اسکیزوفرنی میشود.
به گزارش فارس، گربه دارای انگلی به نام توکسوپلاسما گوندی است که میتواند انسان را تحت تأثیر قرار دهد؛ این انگل بر روی تغییر رفتار اثر میگذارد و موجب احساسات منفی و اسکیزوفرنی میشود و رفلکس را تقویت میکند.
«دانیل میلز» محقق دامپزشکی در دانشگاه لینکلن در انگلستان عاشق گربه‌هاست؛ تحقیقات، او را به این واقعیت رساند که گربه‌ها مانند سگ‌ها، صاحبان خود را دوست ندارند.
آزمایش دیگری که توسط ژاپنی‌ها در سال 2013 انجام شد نشان داد گربه صدای صاحب خود را نمی‌شناسد و در مقابل آن واکنشی نشان نمی‌دهد؛ در واقع گربه نسبت به صاحب خود یک حس بی‌تفاوتی دارد.
در صورتی که صاحب گربه، خانه را به مدت یک روز یک هفته ترک کند و زمانی که به خانه برمی‌گردد گربه هیچ عکس‌العملی نشان نمی‌دهد؛ این رفتار بین سگ و گربه‌ها تجربه شده است و نشان داده است که سگ بیشتر عاطفی است.
در نتیجه رفتار گربه و بی‌وفایی آن نسبت به صاحبانش اثرات منفی بر روی رفتار صاحبان دارد.
برای افزایش حافظه خود بهتر است از آموزش های مغز و مصرف امگا3 استفاده کنید . در یک مطالعه جدید ، مححققان در موسسه فناوری جورجیا در آتلانتا نشان داده اند که ورزش کردن در باشگاه به اندازه 20 دقیقه می تواند حافظه بلند مدت را بهبود بخشد.
مطالعات قبلی نشان داده اند که حافظه ممکن است بعد از چند ماه از تمرینات هوازی مانند : دویدن، دوچرخه سواری و یا شنا بهبود یابد ، با این حال، یافته های این مطالعه جدید – در مجله آکتا روانشناسی منتشر شده – که نشان می دهد که افزایش حافظه مشابه می تواند در یک دوره بسیار کوتاه نیز بهبود یابد.
لیزا واینبرگ، دانشجوی کارشناسی ارشد فن آوری گرجستان که باعث این پروژه شده است گفته است:
“مطالعات ما نشان می دهد که مردم مجبورنیستند زمان زیادی را به تقویت مغز اختصاص دهند “.
تیم تحقیقاتی به بررسی چگونگی مقاومت در برابر ورزش های قدرتی مانند وزنه برداری ،دراز نشست پرداخته اند و همچنین متوجه تاثیر آن بر روی حافظه شده اند.
در یک مطالعه جدید معلوم شد فشارهای جمعی ناشی از اجتماعات و نشست های گروهی منجر به کاهش سطح ضریب هوشی فردی می شود.
گروهی از متخصصان مغز و اعصاب با انجام آزمایش تازه ای در دانشکده «ویرجینیا تک» متوجه شده اند کار کردن در گروه موجب می شود افراد در تست های ضریب هوشی بازده نامناسب تر و ضعیف تری داشته باشند چرا که در این شرایط برخی از اعضای گروه درباره درست عمل کردن خود بسیار مضطرب می شوند و آنها در واقع قدرت مغزی خود را قربانی حفظ موقعیت اجتماعی خودشان در گروه می کنند.
به نوشته رومه دیلی میل، این متخصصان می گویند برخی افراد ممکن است در آزمون های اجتماعی بازده و عملکرد خوبی داشته باشند اما دیگر افراد تحت تاثیر گروه واکنش هوشی خوبی از خود نشان نمی دهند و به طور کلی بازده نامطلوبی دارند.
بنابراین گزارش، همچنین به نظر می رسد که ن در این شرایط گروهی بیش از مردان تحت فشار قرار می گیرند در واقع از هر ۱۳ زنی که در یک فضای اجتماعی داوطلبانه شرکت می کنند تنها ۳ نفر بازده مطلوبی دارند.
منبع:psychcentral.com
روان درمانی عقلانی-هیجانی یک نوع درمان " معنی شناختی" است. انسان ها برخلاف حیوانات گفت وگوهای عاقلانه و غیرعاقلانه زیادی با خودشان دارند. یعنی اعتقادات، نگرشها، عقاید و فلسفه های آنان تا حد زیادی ( اما نه به طور کامل ) به شکل گفتگوهای درونی در می آید. در نتیجه می توانند به کمک بررسی، شناخت، نقد، تغییر و مبارزه با گفتگوهای درونی خودشان هیجانات و رفتارهای مخربشان را اصلاح کنند.
در اینجا چکیده ای از برخی نکات مهمی که درمان عقلانی- هیجانی برای مبارزه با عقاید غیرعاقلانه مطرح میکند، بازگو میکنیم:
1.دیگران باید کارهای مرا دوست بدارند و مرا بپذیرند.
سعی کنید روی پای خود بایستید و تایید ومحبت دیگران را هدفی خوشایند بدانید نه یک الزام. بی آنکه ارزیابی های منفی دیگران را قبول کنید به انتقادهای دیگران گوش دهید و آنها را بررسی کنید. سعی کنید کارهایی انجام دهید که واقعا از آنها لذت می برید و آنها را دوست دارید، نه کارهایی که دیگران تعیین میکنند.
یك روانپزشك معتقد است، آزار جنسی در دوران كودكی سبب بروز اضطراب و اعتیاد آنها به مصرف مواد مخدر صنعتی در نوجوانی و جوانی میشود.
به گزارش خبرنگار سرویس آسیب های اجتماعی خبرگزاری برنا به نقل از روابط عمومی ستاد مبارزه با مواد مخدر ، شهلا كرمی ضمن بیان این مطلب و با تاكید بر اینكه باید این مسئله مورد توجه قرار گیرد، افزود: والدین هوشیار باشند اگر فرزندشان از اختلال اضطراب رنج می‌برد باید بلافاصله سلامت روحی و روانی او را بسنجند و از مشاور كمك بگیرند.
وی با بیان اینكه 70 درصد جوانانی كه معتاد می‌شوند دچار مشكلات روانی هستند، اظهار داشت : فردی كه مواد مخدر صنعتی از جمله شیشه، حشیش و غیره مصرف می‌كند به دلیل مشكل روانی كه دارد، سعی می‌كند به تصور غلط به آرامش دست یابد، غافل از آنكه این مواد علاوه بر تخریب روح، مغز و سایر اعضای بدن را نیز به مرور نابود می‌كند.
این روانپزشك با انتقاد از اینكه امروزه به دلیل مشغله‌های كاری و زندگی تجملاتی، والدین كمتر به مسایل و مشكلات فرزندان خود توجه می‌كنند، ادامه داد: خانواده مهمترین نهادی است كه میتواند از همان بدو تولد با روش درست تربیتی، آینده‌ای عاری از هر گونه استعمال مواد مخدر و سایر موارد را برای فرزندان خود رقم زند.
الف- فرد دارای حداقل 3 علام از علایم زیر به مدت حداقل 3 ماه باشد :
- چک کردن اینترنت در اولین ثانیه های بیداری
- ول نکردن اینترنت تا آخرین لحظات هوشیاری
- جستجوی دایم ویرلس در محیط های مختلف
- ترس از قطع شدن اینترنت در هر لحظه و هرجا
- ترس از تمام شدن باطری موبایل در موارد دوری از شارژر
- چک کردن چند باره برنامه ها فیس بوک , توییتر , لاین , وایبر , واتس آپ , بی تالک , دی دی . در ساعات مختلف
- کاهش خلق , سر درد , تمایلات بی حوصلگی و خود کشی در مواقع آفلاین
ب- ساب تایپها شامل :اگر به انسانی یک ماهی بدهید
خوراک یک روز او را داده اید.
اگر به او ماهی گیری بیاموزید
خوراک همه ی عمرش را داده اید.
6طریق که میتواند کیفیت هر رابطه ایی را اعتبار و تعالی بخشید:
1 .مهربانی های ساده و کوچک:تشکر و قدردانی و احوالپرسی وتحسین و نزاکت و ادب.برخی از اشخاص با غریبه ها و رهگذران بهتر از عزیزان و نزدیکان خویش رفتار میکنند.اغلب زندگی خصوصی خودشان درحال از هم پاشیدن و گسیختن است.در نتیجه با نزدیکان خوداز جایگاه کلافگی و ناکامی خویش رفتار میکنند.نسبت به مسایل دیگران حساس و همدل نیستند،خود را کنار میکشند و فاصله میگیرند و عاری از همدلی رفتار میکنند.
چندین سال پیش من به یک سخنرانی عمومی دعوت شدم و متاسفانه در یک اقدام اشتباه این دعوت را پذیرفتم. به عنوان یک دانش آموز به شدت در مورد این اتفاق وحشت زده بودم و تقریباً هر شب کابوس این را می دیدم که صحبت هایم را در حین مراسم فراموش کرده ام.
سه روز قبل از سخنرانیم هر چقدر تلاش می نمودم و هر چقدر تمرین می کردم فایده ای نداشت و وقتی می خواستم شروع به صحبت کردن نمایم نفسم می گرفت، اما عاقبت روز مقرر فرا رسید و هیچ اتفاق بدی نیافتاد تا اینکه نظرات برخی از حاضرین در جلسه به من انتقال یافت اکثر افراد به من گفته بودند:
1
– به این دستورات با دقت گوش کن. آنها به شما کمک می کنند تا بتوانید به حالت آرمیدگی درآیید. هر زمان که من مکث می کنم،آنچه را که بیش از مکث من انجام می دادید ادامه دهید. حالا چشمانتان را ببندید و سه بار نفس عمیق بکشید.
2 – دست چپت را مشت کن. آن را محکم مشت کن و به انقباض و فشاری که احساس می کنی خوب توجه کن . حالا شل کن .
3 – بار دیگر دست چپت را محکم مشت کن و به احساس انقباض آن خوب دقت کن. و بار دیگر شل کن و به از بین رفتن تنش انگشتانت فکر کن
4 – دست راستت را محکم مشت کن .تا آنجایی که می توانی انگشتانت را فشار بده و احساس تنش را در انگشتان،دست و ساعدت حس کن.حالا شل کن .
5 – بار دیگر دست راستت را محکم مشت کن. و باز هم شل کن.
6 – دست چپت را محکم مشت کن و ساعدت را خم کن تا ماهیچه های ساعدت سفت شوند.آن را محکم نگه دار. حالا تمام دستت را شل کن.گرمایی را که در ماهیچه های ساعدت منتشر می شود و از راه انگشتانت خارج می شودحس کن.
وقتی کلمه دادگاه در ذهن ما تداعی می شود به یاد چکش چوبی که قاضی روی میزش می کوبد،وکلایی که با زیرکی و فراست در حال بحث هستند و سکوت پر اضطرابی که قبل از قرائت حکم دادگاه حکمفرماست،می افتیم.چنین فضاهایی که پر شور و هیجان است بیشتر در فیلم ها پیدا می شود.هر طرف دعوا تمام هوش و ذکاوت خود را به کار می گیرد تا طرف مقابل را محکوم کند به طوری که گاهی تشخیص درست از نادرست امکان پذیر نیست و عدالت در هاله ای از ابهام باقی می ماند . اگر شما بازیگر نمایشنامه ای بودید که در یک دادگاه اجرا می شد کدام یک از نقش ها را برای خود انتخاب می کردید؟
1.وکیل
2.کاراگاه
3.متهم
4.شاهد
جلسه ماهانه انجمن ن پژوهشگر تاريخ، اين‌بار به تحليل روانشناختي ن بر مبناي روانشناسي تلفيقي- روانشناسي اسطوره‌اي توسط دکتر شهره انصاري؛ عضو هيئت علمي پژوهشگاه علوم انساني و مطالعات فرهنگي اختصاص داشت.
انصاري در اين نشست به تحليل روانشناختي چهار زن به نام‌هاي ارتميس، دميتر، پرسفون و آفروديته در اسطوره‌ها پرداخت و تصريح کرد:
ویلون:
شما فردی بسیار زیرک و باهوش هستید و متوجه نکاتی می شوید که دیگران از آنها غافلند. به زبان ساده یعنی مو را از ماست می کشید .باید در مسیر زندگی خود پا پیش بگذارید تا بتوانید موفق شوید و قبل از انجام هر کاری درباره ی آن بیندیشید تا موقعیت های خوب را شکار کنید. غرور شما قسمتی از شخصیت شماست پس نه به راحتی آنرا زیر پا بگذارید و نه آنرا سر سختانه برای خود حفظ کنید.خوشبختی شما در گرو استفاده ی به موقع از لحظه هاست، لحظه و زمان را از دست ندهید.
دف:
از ارتباط با خداوند لذت می برید و این امر نشأت گرفته از اندیشه های عارفانه ی شماست . در ذهن و افکار خود به سیر و سفر می پردازید و این سفر نه به معنای سفر از شهری به شهر دیگر، بلکه از عالمی به عالم دیگر است. شما دوست دارید که در آن عالم لحظاتی را سپری کنید، در آنجا بغض خود را بشکنید و خالصانه با خدای خود حرف بزنید. شاید فکر می کنید خدا شما را فراموش کرده است اما خدا بندگانش را هرگز فراموش نمی کند.
تاب آزمون شخصیت شناسی ن، جین شینودا بولن کتابیست که به ن یاری می رساند که با الگوی رفتارهای غریزی خود یا دیگر ن به صورت سمبلیک آشنا شوند. دلایل غریزی و ریشه ای بسیاری از احساسات درونی و تعاملات فردی و اجتماعی خود را بیابند و بدین طریق بتوانند در جهت دهی احساسات شدت یافته و تقویت صفات برتر درونی، استعدادها و توانمندی های غریزی خود را به نحو بهتری بروز و پرورش دهند.
یک زن می تواند با انجام تست شینودابولن و امکانات وجودی و شرایط فعلی خود تصمیم بگیرد که کدام بخش از غرایز خود را که تاکنون به خوبی به کار نبسته می بایست فعال تر و کدام بخش را می بایست کمرنگ تر کند و تبعات احساسی این پررنگ و کمرنگ کردن نقش غرایز درونی او چیست؟
مثلا اگر زنی دارای فرزند هستید ولی بعد از انجام آزمون خودشناسی شینودابولن، به این نتیجه رسیدید که آرکی تایپ مادر یا دیمیتر در وجود شما کمرنگتر از میزان مورد تصور شماست، به راحتی می توانید با تقلید از خصوصیات آرکی تایپ دیمیتر یا مادر، آن خصوصیات غریزی را در وجود خود فرا بخوانید و رشد بدهید.
استکی درباره علائم افسردگی در کودکان اظهار داشت: علائم افسردگی در کودکان با بزرگسالان متفاوت است و چنانچه گوشه‌گیری و انزوا یکی از علائم افسردگی بزرگسالان تلقی میشود، در کودکان با فعالیت زیاد مشاهده شده که گاهی با پیش‌فعالی نیز اشتباه گرفته میشود.
وی افزود: شیوع اختلالات رفتاری در پسران و دختران متفاوت است و طبق آمار اختلالات رفتاری مانند افسردگی کودکی در پسران بیشتر از دختران است، اما در بزرگسالی عکس این قضیه صادق است و ن بیشتر از مردان به افسردگی مبتلا می‌شوند.
این روانشناس کودک درباره علل این تفاوت ها گفت: در کودکی عوامل ژنتیک نقش مهمی ایفا میکند، اما در بزرگسالی عوامل محیطی در شکل‌گیری اختلالات روانی مؤثرتر هستند، بنابراین تأثیر محیطی بر ن در بزرگسالی موجب ابتلا به افسردگی میشود. از طرفی مردان به علت اشتغال، کمتر علائم اختلالات روانی را نشان میدهند.
وی افزود: نوار مغزی در کودکان نشان میدهد که امواج تتا در بیداری در کودکان طبیعی است در حالی که این امواج در بزرگسالی علامت اختلال روانی است. در رفتارها نیز این تفاوت‌ها دیده میشود. مثلاً برخی کودکان و حتی بزرگسالان ممکن است الگوی غذا خوردنشان در دوران افسردگی افزایش پیدا کند که یکی از دلایل آن محرومیت دهانی در دوران شیرخوارگی است.
خاطرات بد مانند CD هایی هستند که در مغز نگهداری می شوند. اگر این CD ها را برداریم وچندین بار بر روی آن ها خراش ایجاد کنیم مغز دیگر قادر به اجرای برنامه های ضبط شده روی آن ها نخواهد بود.
یکی از بزرگترین اشتباهات زندگیتان را که همواره آزارتان می دهد در نظر بگیرید و اجازه دهید کمی با آن تفریح کنیم. مسلما این اشتباه اعتماد به نفس شما را کاهش داده است. شاید مانع پیشرفت شما گشته و موجب شده است تنها قادر باشید تا نقطه خاصی پیش بروید.
وب سایت تایم لیستی از 10 کلمه هایی که نشان دهنده اعتماد به نفس پایین است و نباید آنها را در مرودات کاری به کار برد تهیه کرده است:
شاید
در استفاده از کلمه "شاید" احتیاط پیشه کنید، آیا شما واقعاً نسبت به آنچه می گویید مطمئن هستید؟ به این نکته دقت کنید که هیچ از شما انتظار انجام کارهای خارق العاده نداردف بنابراین به کار بردن چنین کلمه ای در مکالمات کاری این معنا را به ذهن متبادر می سازد که شما توانایی لازم برای انجام کار مربوطه را ندارید.
نمیدانم
از به کار بردن این لغت باید به جد جلوگیری کرد، هر کسی که در مقابل یک درخواست کاری یا قرار ملاقات کاری نمی دانم را به کار ببرد موجب ایجاد یک احساس منفی در طرف مقابل می شود. بنابراین تلاش کنید در گفتار خود قطعیت بیشتری داشته باشید، نمیدانم نشان از شک و دودلی شما دارد.
معمولا
این واژه هم چون یک تیر عمل می کند و حاوی این پیام است که شما ویژگی های لازم برای انجام کار مورد نظر را ندارید. به کار بردن واژه "معولاً" باعث مخدوش و مخفی شدن بخشی ازواقعیت ها و توانایی های شما می شود.
اگر می خواهید فیلمی روانشناسانه تماشا کنید و لذت ببرید و در ضمن اطلاعاتی درباره بیماری اوتیسم و سندرم آسپرگر به دست آورید تماشای فیلم بسیار خوب استوکر( پارک چان ووک 2013) را به شما توصیه می کنیم.
ایندیا ( میا و اسیکوفسکا) در مراسم تدفین پدرش که در اثر تصادف اتومبیل در گذشته، برای اولین بار از وجود عمویش چارلی باخبر می شود . رفتارهای غریب چارلی و ایندیا در نقطه ای هولناک با هم تلاقی دارند.
همچنین رابطه ایندیا با مادرش ایوی ( نیکول کیدمن) خیلی ضعیف است . در سکانسی مادر برای بغل کردن ایندیا جلو می رود و او خودش را عقب می کشد. ایوی می گوید تنها دخترم دوست ندارد من او را بغل کنم. معمولاً افراد اوتیستیک از تماس جسمی با مردم گریزان هستند.(فیلم درمانی 20)
DSM-5 از سه بخش تشکیل شده است:
بخش 1: مقدمهای بر DSM-5است که اطلاعاتی را در مورد چگونگی استفاده از کتابچه راهنما به افراد میدهد.
بخش 2: طبقات تشخیصی را بر اساس ساختار تجدیدنظر شده مطرح میکند.
بخش3: مواردی را که نیازمند تحقیقات بیشتر ، قبل از استفاده از آنها به عنوان یک اختلال رسمی هستند، مشخص میکند و همچنین فرمولبندی فرهنگی، واژه نامه، اسامی افراد دخیل در تهيه DSM-5 و سایر اطلاعات را بیان میدارد.
دو تغییر عمده محتوایی در DSM-5
الف) حذف سیستم چندمحوری :
DSM-5 به سمت حذف محورها گام برداشته است و به ترکیب محورهای Iو II وIII با نمادهای جداگانه برای عوامل روانی –اجتماعی (که قبلاً محور IV بود) و ناتوانی (که قبلاً روی محورV بود) پرداخته است.
ب) ترتیب فصول SM-5 ، بيست فصل خواهد داشت
که فصول بر اساس ارتباطشان با یکدیگر بازسازی شده‌اند. در این ارتباطها مواردی چون شباهتها در آسیبپذیری بین اختلالات و ویژگیهای علایم مربوط به اختلالات لحاظ شده است. این تغییرات همتراز با تغییرات سازمان جهانی بهداشت (WHO) و طبقه بندی بین المللی بیماری‌های نسخه 11 (ICD-11) است و انتظار میرود این تغییرات، باعث تسهیل و بهبود ارتباطات بین این طبقهبنديها شود.
محققان دریافتند افرادی که دارای نگرش مثبت هستند، بیشتر در فعالیتهای متنوع وارد می‌شوند. این در حالیست که افرادی که بیزار هستند، کارهای کمتری را در ساعات کاریشان انجام میدهند.
شرکت‌کنندگان در دو پژوهش همه فعالیتهای خود را در یک دوره یک هفته‌ای گزارش داده و همچنین یک معیار سنجش نگرش را نیز پاسخ دادند.
افراد بد خلق و حسود و افراد خوش خلق تفاوتی در میزان زمان انجام فعالیت‌هایشان در طول یک هفته قائل نشدند بلکه فقط تا حدی در تعداد فعالیتها با هم متفاوت بودند.
ممکن است افراد بد خلق و حسود کمتر فعال نشان بدهند چرا که کارهای کمتری در مقایسه با افراد با نگرش مثبت انجام میدهند.
اما آنها همچنین ممکن است متمرکزتر نیز شناخته شوند چرا که زمان بیشتری را بر روی وظایف کمتر صرف میکنند.
یافته‌های این تحقیق ممکن است پیامدهایی برای درک توسعه مهارتها و تخصص داشته باشند. برای مثال خوش‌خلق‌ها ممکن است با یک رویکرد همه‌کاره و هیچ کاره در زندگی کنار بیایند و زمان کمتری را در طیف گسترده‌ای از فعالیتهای صرف کنند. این امر بدان معنی است که آنها هیچگاه نمی‌توانند در یک حوزه متخصص شوند.
در مقابل، هنگامی که بدخلقها فعالیت مطلوب خود را می‌یابند، ممکن است زمان بیشتری را بر روی آن گذرانده و مهارت بیشتری در آن پیدا کنند.
منبع:کانون
محققان دانشگاه جورج واشنگتن موفق به کشف یک کلید «خاموش/روشن» در مغز شده‌اند که میتواند انسان ها را بیهوش یا هوشیار کند.
محققان با مطالعه یک بیمار مبتلا به صرع دریافتند پالس های الکتریکی یک بخش خاص در موارد مکرر باعث به خواب رفتن وی می شود.توقف تحریک مغزی این بیمار باعث بیرون آمدن وی از وضعیت نباتی شد و هیچ خاطره ای برای بیمار از این وضعیت باقی نمانده بود.
بر اساس مطالعه جدید، احساس قدرتمندبودن موجب پس‌انداز بخش اعظم حقوق افراد میشود.
در پنج مطالعه‌ای که در این زمینه انجام شد، افرادی که از آنها خواسته شد روی یک صندلی بلند بنشینند، در مقایسه با افرادی که در یک صندلی کم‌ارتفاع نشسته بودند، صرفه‌جوتر بودند.
«امیلی گاربینسکی» و «جنیفر آکر» از دانشگاه استنفورد به همراه «آن-کاترین کلس» از دانشگاه تیلبورگ، به دنبال بررسی این موضوع بودند که آیا تصمیم به پس‌اندازکردن یا پس‌اندازنکردن تحت تاثیر احساس اشخاص حین چنین تصمیم‌گیری قرار می‌گیرد یا خیر.
در آزمایش‌های انجام‌شده، این محققان دریافتند زمانی که اشخاص احساس قدرت بیشتری میکنند، میزان پولی که برای آینده پس‌انداز میکنند، افزایش می‌یابد.
در یکی از مطالعات، از تعدادی از شرکت‌کنندگان خواسته شد روی یک صندلی بلند بنشینند تا احساس قدرتمندبودن بکنند و از دیگران نیز خواسته شد برای این که احساس قدرت کمتری داشته باشند، روی یک صندلی کم‌ارتفاع بنشینند.
خودتان را چطور می بینید؟ خوش اخلاق، زشت، تنبل، باهوش، ضعیف، مریض، شاد، افسرده، بی عرضه و یا .
آیا فکر می کنید این ها مشخصات شما هستند، در صورتی که شما کامل، پاک و زیبا خلق شده اید، بدون هیچ زشتی و پلیدی و ضعف. اگر طور دیگری در مورد خودتان فکر می کنید، به خدایی که شما را آفریده بی احترامی می کنید. ما همگی از روح خدا هستیم و همه به یک اندازه زیبا، قدرتمند و کامل آفریده شده ایم، ولی بعضی از انسان ها از نعمت هایی که در درونشان وجود دارد، استفاده کرده و موفق شده اند و برخی دیگر در خواب غفلت بوده و دچار روزمرگی شده اند.
زندگي ساده است. اما ما اصرار داريم که آن را پيچيده جلوه دهيم. گاهي در انتخاب دوست دقت نمي کنيم يا گاهي به تنها کسي که اعتماد نمي کنيم خودمان است و در آخر، وقتي به زندگي مان نگاه مي کنيم؛ کلافي پر از گره هاي کور مي بينيم. در ادامه به چند روش براي باز کردن گره هاي کور زندگي اشاره مي کنيم:
درباره این سایت